Il corso
Le lezioni di Meditazione sono dedicate a chi desidera sviluppare una pratica di consapevolezza profonda. Le sessioni sono progettate per guidarti verso un profondo stato di calma e consapevolezza.
In cosa consiste
Utilizzando tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione guidata, questa lezione aiuta a concentrarsi sul momento presente, rilassando la mente e il corpo. Ecco come si svolgono le sessioni:
- La sessione inizia con la scelta di una posizione comoda (seduta o a terra) e un momento per rilassare il corpo.
- L’insegnante introduce tecniche specifiche come il focus sul respiro, la ripetizione di mantra o la visualizzazione, per facilitare la concentrazione.
- Una parte della sessione è dedicata al silenzio, per permetterti di osservare pensieri e sensazioni senza giudizio.
- La pratica termina con una breve riflessione per integrare i benefici della meditazione nella vita quotidiana.
Benefici
Aiuta a ridurre ansia e tensioni, favorendo una mente più serena e centrata.
Rafforza la capacità di focalizzarsi e di restare presenti nel momento.
Promuove emozioni positive, migliorando l’umore e aumentando la resilienza mentale.
Curiosità
Ha origini millenarie in molte tradizioni, come lo yoga, il buddhismo e il taoismo.
La meditazione può includere suoni o respirazioni profonde per aiutarti a raggiungere uno stato di calma.
Numerosi studi dimostrano che la meditazione abbassa i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
È accessibile a tutti, indipendentemente dall’esperienza o dal livello di spiritualità.
