Il corso
Hatha Yoga è la pratica ideale per chi desidera un approccio dolce ma profondo allo yoga. Con un focus su posizioni statiche e respirazione consapevole, è perfetto per chi vuole migliorare la flessibilità, la postura e la consapevolezza del proprio corpo.
In cosa consiste
Una lezione di Hatha Yoga è strutturata per favorire equilibrio, forza e flessibilità, con un approccio lento e consapevole. Ecco come si svolge generalmente:
- Si inizia con alcuni minuti di respirazione consapevole (pranayama) o meditazione per calmare la mente e preparare il corpo.
- L’insegnante guida una sequenza di posizioni, mantenute per alcuni respiri, per migliorare forza, flessibilità e concentrazione.
- La lezione termina con esercizi di stretching e una sessione di rilassamento profondo (shavasana), per integrare i benefici della pratica.
Benefici
Migliora la postura, la forza e la flessibilità, promuovendo anche serenità interiore.
Aiuta a ridurre ansia e tensioni quotidiane.
Favorisce una maggiore connessione con il proprio corpo e una mente più chiara e concentrata.
Curiosità
La parola “Hatha” significa “sole” (Ha) e “luna” (Tha), simboleggiando l’equilibrio tra energia attiva e passiva nel corpo.
È uno stile ideale per principianti e per chi cerca una pratica equilibrata e accessibile.
Molti stili di yoga derivano dall’Hatha Yoga, che ne rappresenta le fondamenta.
Ogni movimento è sincronizzato con il respiro, considerato il ponte tra corpo e mente.
